1979년 11월 13일, 진종오는 강원도 춘성군 남산면 방곡리에서 진재호와 박숙자 부부의 아들로 태어났다.

1979년, 0세 때, 진종오는 춘천교육대학교 부속국민학교에 입학했다.

1996년 7월, 17세 때, 진종오는 강원사대부고 2학년 때 자전거를 타고 하교하다가 교통사고를 당해 사격 선수로는 치명상인 쇄골 부상을 입었다.

1996년 10월, 17세 때, 진종오는 1996년 전국체전에서 자신의 선수 경력 첫 우승을 달성했다.

2001년, 22세 때, 진종오는 병역 의무를 수행하기 위해 의경으로 군 복무를 하면서 경찰청 체육단에서 사격을 병행했다.

2002년, 23세 때, 진종오는 복무 중 처음으로 국가대표로 발탁되었다.

2002년 7월, 23세 때, 진종오는 핀란드 라흐티에서 열린 2002년 세계 선수권 대회를 통해 처음으로 국제 대회에 출전하여 50m 권총에서 52위, 25m 공기권총에서 9위를 기록했다.

2002년 10월, 23세 때, 진종오는 대한민국 부산에서 열린 2002년 아시안 게임에 참가하여 50m 권총에서 14위에 올랐다.

2002년 10월, 23세 때, 진종오는 2002년 아시안 게임 10m 공기권총 종목에서 중국의 탄쭝량과 조선민주주의인민공화국의 김정수의 뒤를 이어 동메달을 획득했다.

2002년 10월, 23세 때, 진종오는 김선일과 이상도와 함께 참가한 50m 권총 단체전에서 중국의 뒤를 이어 은메달을 획득했다.

2003년 7월, 24세 때, 진종오는 대한민국 창원에서 열린 2003년 월드컵에 참가하여 50m 권총 부문에서 체코의 마르틴 텐크와 그리스의 디오니시오스 예오르가코풀로스의 뒤를 이어 동메달을 획득하며 대한민국 선수로는 최초로 월드컵 50m 권총에서 메달을 획득했다.

2003년 말, 24세 때, 진종오는 전역으로 인해 경찰청을 떠나 실업 스포츠팀인 KT사격선수단에 입단했다.

2004년 2월, 25세 때, 진종오는 말레이시아 쿠알라룸푸르에서 열린 2004년 아시아 선수권 대회에 참가하여 50m 권총에서 일본의 나카시게 마사루와 함께 공동 9위를 기록했다.

2004년 2월, 25세 때, 진종오는 2004년 아시아 선수권 대회 10m 공기권총에서 조선민주주의인민공화국의 김정수와 중국의 왕쥐바오의 뒤를 이어 동메달을 획득했다.

2004년 5월, 25세 때, 진종오는 올림픽 예비 선수였으나 대표팀 동료인 안수경이 중복으로 획득하여 공석으로 남게 된 출전권 1개를 반납하면서 국제 사격 연맹의 승인으로 올림픽 대표팀에 승선했다.

2004년, 25세 때, 진종오는 올림픽을 앞두고 이탈리아 밀라노에서 열린 2004년 월드컵에서 10m 공기권총에서 5위를 했다.

2004년, 25세 때, 진종오는 이탈리아 밀라노에서 열린 2004년 월드컵 50m 권총에서 러시아의 블라디미르 곤차로프의 뒤를 이어 은메달을 획득했다.

2004년 8월, 25세 때, 진종오는 그리스 아테네에서 열린 2004년 하계 올림픽에 참가하며 처음으로 올림픽 출전을 이뤘다.

2004년 8월, 25세 때, 진종오는 2004년 하계 올림픽 첫 경기인 10m 공기권총에서 582점을 기록하며 예선 7위의 성적으로 결승에 올랐으며 결승에서는 682.9점을 기록하여 5위에 올랐다.

2004년 8월, 25세 때, 진종오는 2004년 하계 올림픽 주 종목인 50m 권총 경기 예선에서 567점을 득점하여 전체 1위로 결승에 올랐다.

2004년 8월, 25세 때, 진종오는 2004년 하계 올림픽 50m 권총 결승전의 7번째 사격에서 6.9점을 쏘는 실수를 범해 1위에서 2위로 밀려 금메달을 놓쳤으며 러시아의 미하일 네스트루예프의 뒤를 이어 은메달을 획득했다.

2005년, 26세 때, 진종오는 2005년 월드컵에 출전했다.

2005년 6월, 26세 때, 진종오는 밀라노에서 열린 월드컵 10m 공기권총에서 중국의 장톈과 러시아의 보리스 코코레프의 뒤를 이어 동메달을 획득했다.

2005년 11월, 26세 때, 진종오는 마카오에서 열린 2005년 동아시아 경기 대회에 참가하여 50m 권총에서 중국의 탄쭝량의 뒤를 이어 은메달을 획득했다.

2006년 3월, 27세 때, 진종오는 중국 광저우에서 열린 2006년 월드컵 50m 권총 경기에서 포르투갈의 주앙 코스타를 연장전 끝에 꺾고 우승하며 자신의 첫 월드컵 금메달을 획득했다.

2006년 3월, 27세 때, 진종오는 2006년 월드컵 10m 공기권총에서도 조선민주주의인민공화국의 김정수를 꺾고 금메달을 획득하여 대회 2관왕에 올랐다.

2006년 7월, 27세 때, 진종오는 크로아티아 자그레브에서 열린 2006년 세계 선수권 대회에 참가하여 10m 공기권총에서 63위를 기록했다.

2006년 7월, 27세 때, 진종오는 2006년 세계 선수권 대회 유력한 메달권 진입 종목인 50m 권총에서 6위를 기록했다.

2006년 12월, 27세 때, 진종오는 카타르 도하에서 열린 2006년 아시안 게임에 참가했다.

2006년 12월, 27세 때, 진종오는 이대명과 김영욱과 함께 10m 공기권총 단체전에서 중국팀의 뒤를 이어 은메달을 획득했다.

2006년 12월, 27세 때, 진종오는 2006년 아시안 게임 공기권총 개인전에서 중국의 탄쭝량과 조선민주주의인민공화국의 김정수의 뒤를 이어 동메달을 획득했다.

2006년 12월, 27세 때, 진종오는 50m 권총 단체전에서 김영욱과 이상도와 함께 중국과 조선민주주의인민공화국의 뒤를 이어 동메달을 획득했다.

2006년 12월, 27세 때, 진종오는 2006년 아시안 게임 주 종목인 개인전에서 중국의 쉬쿤과 카자흐스탄의 라시트 유누스메토프, 일본의 고바야시 스스무에게 밀려 4위를 기록했다.

2007년 12월, 28세 때, 진종오는 쿠웨이트의 쿠웨이트시티에서 열린 2007년 아시아 선수권 대회에서 10m 공기권총에서 5위에 올랐다.

2007년 12월, 28세 때, 진종오는 2007년 아시아 선수권 대회 50m 권총에서 2006년 아시안 게임 때 자신을 꺾은 쉬쿤의 뒤를 이어 은메달을 획득했다.

2007년 12월, 28세 때, 진종오는 하길용과 이대명과 함께 50m 단체전에 참가하여 중국의 뒤를 이어 은메달을 추가했다.

2008년 8월, 29세 때, 진종오는 베이징에서 열린 자신의 2번째 올림픽 대회인 2008년 하계 올림픽에 참가했다.

2008년 8월, 29세 때, 진종오는 2008년 하계 올림픽 첫 경기인 10m 공기권총 예선에서 584점을 기록하면서 중국의 팡웨이의 뒤를 이어 전체 2위로 결선에 진출했다.

2008년 8월, 29세 때, 진종오는 2008년 하계 올림픽 10m 공기권총 결선에서 684.5점을 기록하면서 688.2점을 기록한 팡웨이의 뒤를 이어 은메달을 획득했다.

2008년 8월, 29세 때, 진종오는 2008년 하계 올림픽 주 종목인 50m 권총에서 중국의 탄쭝량과 조선민주주의인민공화국의 김정수를 누르고 금메달을 획득했다.

2010년 7월, 31세 때, 진종오는 독일 뮌헨에서 열린 2010년 세계 선수권 대회에 참가하여 50m 권총 개인전에서 24위에 올랐다.

2010년 7월, 31세 때, 진종오는 2010년 세계 선수권 대회 50m 권총 단체전에서 이대명, 한승우와 함께 출전하여 중국과 스페인팀을 꺾고 금메달을 획득했다.

2010년 7월, 31세 때, 진종오는 2010년 세계 선수권 대회 10m 공기권총 종목 개인전에서 일본의 마쓰다 도모유키와 세르비아의 안드리야 즐라티치의 뒤를 이어 동메달을 획득했다.

2010년 7월, 31세 때, 진종오는 2010년 세계 선수권 대회 10m 공기권총 단체전을 이대명, 한승우와 출전하여 러시아와 세르비아팀의 뒤를 이어 동메달을 획득했다.

2010년 11월, 31세 때, 진종오는 광저우에서 열린 2010년 아시안 게임 50m 권총 종목에 출전했으나 대표팀 동료인 이대명에게 밀려 은메달을 획득했다.

2010년 11월, 31세 때, 진종오는 2010년 아시안 게임 10m 공기권총 단체전과 50m 단체전에서 금메달을 획득했다.

2012년 1월, 33세 때, 진종오는 카타르 도하에서 열린 2012년 아시아 선수권 대회에 참가하여 50m 권총 개인전에서 중국의 장톈과 우샤오를 꺾고 금메달을 획득했다.

2012년 1월, 33세 때, 진종오는 2012년 아시아 선수권 대회 10m 공기권총 개인

2012년 1월, 33세 때, 진종오는 2012년 아시아 선수권 대회 25m 권총 단체전에서 이대명, 목진문과 함께 중국팀의 뒤를 이어 은메달을 획득했다.

2012년 1월, 33세 때, 진종오는 2012년 아시아 선수권 대회 10m 공기권총 단체전에서 이대명, 목진문과 함께 출전하여 금메달을 획득했다.

2012년 5월, 33세 때, 진종오는 뮌헨에서 열린 월드컵 50m 권총 종목에서 세르비아의 다미르 미케츠와 러시아의 블라디미르 이사코프를 꺾고 금메달을 획득했다.

2012년 5월, 33세 때, 진종오는 뮌헨 월드컵 10m 공기권총 종목에서 중국의 탄쭝량과 튀르키예의 유수프 디케치를 꺾으며 금메달을 획득했다.

2012년 7월, 33세 때, 진종오는 런던에서 열린 2012년 하계 올림픽 10m 공기권총 종목 마지막 사격에서 10.8점을 쏘며 이탈리아의 루카 테스코니와 세르비아의 즐라티치를 누르고 금메달을 획득했다.

2012년 8월 5일, 33세 때, 진종오는 2012년 하계 올림픽 50m 권총에서 대표팀 동료인 최영래와 접전 끝에 금메달을 획득하며 대회 2관왕에 올랐다.

2016년, 37세 때, 진종오는 리우데자네이루에서 열린 2016년 하계 올림픽 50m 권총에서 베트남의 호앙쑤언빈과 조선민주주의인민공화국의 김성국을 누르고 금메달을 획득했다.

2016년, 37세 때, 진종오는 2016년 하계 올림픽 50m 권총에서 중간에 6.6점으로 격발 실수를 했으나 이후 집중력을 발휘하여 193.7점으로 올림픽 신기록을 세웠다.

2016년, 37세 때, 진종오는 2016년 하계 올림픽 50m 권총 우승으로 올림픽 사격 역사상 최초로 하계 올림픽 개인 종목에서 3연패를 달성했다.

2021년, 42세 때, 진종오는 도쿄에서 열린 2020년 하계 올림픽에 참가했다.

2021년, 42세 때, 진종오는 2020년 하계 올림픽에서 주 종목인 50m 권총이 폐지되는 바람에 10m 공기권총과 10m 공기권총 혼성 경기에 출전했다.

2021년, 42세 때, 진종오는 2020년 하계 올림픽 10m 공기권총 남자부에서 예선 15위에 그쳐 결선 진출에 실패했다.

2024년 3월 4일, 45세 때, 진종오는 현역 은퇴를 선언했다.